Conosciuti soprattutto per il ruolo benefico svolto a livello cardiovascolare, gli acidi grassi della serie omega-3 esplicano anche un’importantissima funzione nella modulazione dell’umore, come dimostrato da numerosi studi.
Il nostro umore e i nostri sentimenti, infatti, sono influenzati dalla dieta e dal cibo che assumiamo. Una corretta nutrizione è di importanza primaria per lo sviluppo cerebrale durante l’infanzia e la crescita, e questi grassi sono essenziali per la salute mentale.
A partire da queste argomentazioni, si è assistito ad un crescente interesse per l’utilizzo di integratori a base di omega-3 per contrastare il comportamento aggressivo. A questo proposito, è stata redatta una metanalisi comprendente 29 studi randomizzati che avevano come oggetto la supplementazione di omega-3 nella riduzione dell’aggressività e 35 T-test a campioni indipendenti, che ha totalizzato 3918 partecipanti. Il prof. Raine, Autore della metanalisi, da anni studia l’effetto degli omega-3 sui problemi comportamentali, pubblicando in merito numerose ricerche. In questo studio ha dimostrato che questi lipidi sono in grado di ridurre fino al 30% il comportamento aggressivo. L'Autore conclude affermando che “sebbene non dobbiamo considerare l’assunzione di omega-3 la bacchetta magica in grado di ridurre i comportamenti aggressivi, questo studio ha dimostrato che l’assunzione per almeno 16 settimane di omega-3 è in grado di ridurre l’aggressività in ampie percentuali di popolazione”.
Bibliografia
Lee SK, et al. Adrian Raine, Lia Brodrick. Omega-3 supplementation reduces aggressive behavior: A meta-analytic review of randomized controlled trials. Aggression and Violent Behavior. Volume 78, September–October 2024, 101956.
